O peso ideal é uma busca constante de muitas mulheres, que encontram-se insatisfeitas com o seu corpo e passam anos em uma guerra contra a balança. Um curso voltado para mulheres com insatisfação corporal, sobrepeso, dificuldades para emagrecer e manter o peso será ministrado na Clínica Mova Medicina da Obesidade e Videocururgia Avançada
Os encontros serão supervisionados pela psicóloga especialista em comportamento alimentar e análise transacional clínica, Janaína Baschirotto. O início do curso está marcado para o dia 16 de março e se estenderá até o mês de novembro. Os encontros serão semanais todas as segundas-feiras, das 19 horas às 21 horas, com acompanhamento profissional. O valor está orçado em R$ 190 mensais.
De acordo com Janaina, muitas mulheres iniciam dietas, atividades físicas, tomam remédios e emagrecem, mas não conseguem se manter magras ou não se controlam na quantidade de comida ingerida, por exemplo.
“Trazer soluções para tantos questionamentos é o objetivo desse curso. Como o problema do excesso de peso é um processo físico, comportamental, emocional e social, cada participante conhecerá as razões de suas dificuldades e aprenderá a utilizar ferramentas eficientes para o seu problema”, frisa.
Confira os módulos do curso:
Conhecendo sua personalidade: como seu jeito de ser vem influenciando no seu comportamento alimentar.
Comunicação e interação: a forma como você interage com as pessoas pode quebrar o ciclo vicioso com a gordura ou manter esse ciclo vicioso.
Motivação: neste módulo está a ausência da saciedade física e emocional. Atender a suas necessidades e aprender a buscar satisfação, sensação de bem estar, leveza e prazer pessoal sem envolver a gordura.
Autoestima e posição de vida: a forma como você se vê diante dos outros influenciam no processo de aprendizagem, nas mudanças no comportamento alimentar e em relação a seu corpo.
Como administro meu tempo: o que você faz com o seu tempo? Como conseguir administrar bem suas horas sem engordar, emagrecendo ou mantendo seu peso desejado.
Emoções: Como expressar e cuidar das emoções confortáveis e desconfortáveis de modo que não influencie no seu corpo e na sua rotina alimentar.
Mudando comportamentos repetitivos e destrutivos: Aprendendo modos mais diretos e eficientes para preencher suas reais necessidades e interrompendo situações prejudiciais de sua rotina alimentar e o processo de engordar.
Script de vida: estabelecendo metas e mudanças para o seu futuro em relação a seu corpo, peso, alimentação e um possível padrão familiar de gordura.
As vagas são limitadas e mais informações podem ser obtidas pelo telefone 9954.0550 (Janaina Baschirotto).
Chegou o momento de ir à praia, aproveitar as férias, descansar. Muitos optam em ir para a beira-mar pela manhã sem ter hora para voltar. Levar lanches caseiros é uma boa alternativa para quem não quer gastar e para aqueles que querem manter uma alimentação saudável sem cair nas tentações dos sorvetes entre outros petiscos vendidos nos balneários. No entanto, é preciso cuidado para levar e armazenar as comidas.
Conforme a nutricionista da Clínica Mova, medicina da obesidade e vídeocirurgia avançada, Michele Biff Citadin, conservá-los de forma adequada é fundamental para evitar a conhecida intoxicação alimentar. “Os sucos naturais, a água e a água de coco são ótimas opções. As frutas convencionais e as frutas secas são alternativas de alimento, pois são leves e não vão estragar. Castanhas e amêndoas podem ser adicionadas neste lanche”, ensina.
Todos os alimentos devem ser levados para as praias como se estivessem na mesma refrigeração em casa. “Um pãozinho com uma fatia de queijo e tomate armazenado em papel alumínio e bolsa térmica pode ser um lanche”, destaca.
Alimentos que podem ser consumidos com temperatura ambiente, como as barras de cereais e biscoitos integrais também podem ser levados para a beira-mar. Outra orientação é levar para a praia a quantia que será consumida, não exagerar na quantidade.
