O peso ideal é uma busca constante de muitas mulheres, que encontram-se insatisfeitas com o seu corpo e passam anos em uma guerra contra a balança. Um curso voltado para mulheres com insatisfação corporal, sobrepeso, dificuldades para emagrecer e manter o peso será ministrado na Clínica Mova Medicina da Obesidade e Videocururgia Avançada

Os encontros serão supervisionados pela psicóloga especialista em comportamento alimentar e análise transacional clínica,  Janaína Baschirotto. O início do curso está marcado para o dia 16 de março e se estenderá até o mês de novembro. Os encontros serão semanais todas as segundas-feiras, das 19 horas às 21 horas, com acompanhamento profissional. O valor está orçado em R$ 190 mensais.

De acordo com Janaina, muitas mulheres iniciam dietas, atividades físicas, tomam remédios e emagrecem, mas não conseguem se manter magras ou não se controlam na quantidade de comida ingerida, por exemplo.

‚ÄúTrazer solu√ß√Ķes para tantos questionamentos √© o objetivo desse curso. Como o problema do excesso de peso √© um processo f√≠sico, comportamental, emocional e social, cada participante conhecer√° as raz√Ķes de suas dificuldades e aprender√° a utilizar ferramentas eficientes para o seu problema‚ÄĚ, frisa.

Confira os módulos do curso:

Conhecendo sua personalidade: como seu jeito de ser vem influenciando no seu comportamento alimentar.

Comunicação e interação: a forma como você interage com as pessoas pode quebrar o ciclo vicioso com a gordura ou manter esse ciclo vicioso.

Motivação: neste módulo está a ausência da saciedade física e emocional. Atender a suas necessidades e aprender a buscar satisfação, sensação de bem estar, leveza e prazer pessoal sem envolver a gordura.

Autoestima e posição de vida: a forma como você se vê diante dos outros influenciam no processo de aprendizagem, nas mudanças no comportamento alimentar e em relação a seu corpo.

Como administro meu tempo: o que você faz com o seu tempo? Como conseguir administrar bem suas horas sem engordar, emagrecendo ou mantendo seu peso desejado.

Emo√ß√Ķes: Como expressar e cuidar das emo√ß√Ķes confort√°veis e desconfort√°veis de modo que n√£o influencie no seu corpo e na sua rotina alimentar.

Mudando comportamentos repetitivos e destrutivos: Aprendendo modos mais diretos e eficientes para preencher suas reais necessidades e interrompendo situa√ß√Ķes prejudiciais de sua rotina alimentar e o processo de engordar.

Script de vida: estabelecendo metas e mudanças para o seu futuro em relação a seu corpo, peso, alimentação e um possível padrão familiar de gordura.

As vagas s√£o limitadas e mais informa√ß√Ķes podem ser obtidas pelo telefone 9954.0550 (Janaina Baschirotto).


Chegou o momento de ir √† praia, aproveitar as f√©rias, descansar. Muitos optam em ir para a beira-mar pela manh√£ sem ter hora para voltar. Levar lanches caseiros √© uma boa alternativa para quem n√£o quer gastar e para aqueles que querem manter uma alimenta√ß√£o saud√°vel sem cair nas tenta√ß√Ķes dos sorvetes entre outros petiscos vendidos nos balne√°rios. No entanto, √© preciso cuidado para levar e armazenar as comidas.

Conforme a nutricionista da Cl√≠nica Mova, medicina da obesidade e v√≠deocirurgia avan√ßada, Michele Biff Citadin, conserv√°-los de forma adequada √© fundamental para evitar a conhecida intoxica√ß√£o alimentar.¬† ‚ÄúOs sucos naturais, a √°gua e a √°gua de coco s√£o √≥timas op√ß√Ķes. As frutas convencionais e as frutas secas s√£o alternativas de alimento, pois s√£o leves e n√£o v√£o estragar. Castanhas e am√™ndoas podem ser adicionadas neste lanche‚ÄĚ, ensina.

Todos os alimentos devem ser levados para as praias como se estivessem na mesma refrigera√ß√£o em casa. ‚ÄúUm p√£ozinho com uma fatia de queijo e tomate armazenado em papel alum√≠nio e bolsa t√©rmica pode ser um lanche‚ÄĚ, destaca.

Alimentos que podem ser consumidos com temperatura ambiente, como as barras de cereais e biscoitos integrais também podem ser levados para a beira-mar. Outra orientação é levar para a praia a quantia que será consumida, não exagerar na quantidade.


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